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手もみ処ブログ詳細記事(No.2390)
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2015/11/08(舞浜　出張マッサージ) 寝ている間になってしまう腰痛の場合

寝ている間になってしまう腰痛の場合は
寝返りをできる環境で寝ることが大事です。

人間は寝返りをうちます。
理由はずっと同じ姿勢でいると血流が悪くなり筋肉疲労やコリを引き起こしてしまうからです。
それが腰痛の原因です。
寝返りをうつことで血流を良くし、筋肉の疲れをとることができます。

枕にも腰痛の原因があります。

枕の高さでちょうどいいとされている高さが自分自身の肩の厚み位が調度いいといわれています。
高すぎたり、低すぎたりすると、うまく寝返りがうてませんので
腰痛の原因になります。

それと布団も腰痛の原因になる事があります。
よく聞くのが硬い布団がいいと聞きますが
硬すぎるとよくありません。逆に柔らかすぎてもよくはありません一番良いのは体に沿って隙間がないものです。

硬すぎが良くない理由として肩や腰に負担がかかり腰痛の原因になります。
柔らかすぎが良くない理由としては腰が沈み込んでしまい腰痛の原因になるからです。
抵抗なく寝がえりをうてるのが一番いい布団の硬さになります。

また寝返りには筋肉も必要です。
よく動きまわり筋力が付き血流もがいい子供が寝相がわるくなるのはそのためです。
その為子供にはあまり肩こりや腰痛がないのです。

年を重ねると寝返りに必要となる筋肉が低下する為
腰痛になりやすいのです。

寝返りの際に使う筋肉は腹筋です。脚を使っての寝返りもあります。寝返りには筋肉が必要なので毎日の運動や、腹筋をよくすると腰痛の改善につながります。

トレーニングをして筋肉をつけることは腰にコルセットをつけるようなものです。
筋肉をつける事でコルセットを巻かなくて済む事にもつながります。血流もよくなりますので筋肉をつけて腰痛を改善していきましょう。

2015/11/08

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