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手もみ処ブログ詳細記事(No.2383)
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2015/10/23(舞浜　出張マッサージ) 日常生活の中で少しでも運動をする事で肩こりが解消されやすくなります

日本人の肩こりの大きな４つの原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、生活の習慣が原因になっています。なので日々の生活を見直す事で肩こりを起こしにくい体や習慣をつけることが大切です。
主な原因と予防策として
肩がこっている状態の時は首や肩の血流がすごく悪くなっていて、酸素や栄養が血流が悪い為に回らない為、体がすぐに疲れやすい状態になっています。それを改善する手段の一つが適度な運動です。
運動は肩こりに効果的で、運動をするだけで血流が良くなるため肩こりが解消される効果があります。
また、運動をすることで筋肉量が落ちることを防ぐ事もできます
また筋肉が柔らかくなります。筋肉には酸素や栄養を運ぶ血液を体に循環させるポンプのような役割をしているので、少しの時間でもいいので運動を続けることで全身に血流がいきわたりやすくなります。
日頃から運動を心がけ肩こりになりにくい体を作りましょう。
肩こりの予防には、重いものを持って筋肉に対し強い負荷をかける事よりも、筋肉をいかに動かす事かに意味があります。なので軽い運動でも肩こりには効果的です。
散歩やウオーキングでも効果があります。
歩いている時はなるべく手を後ろに振ると肩甲骨や肩周りが動かすことができより効果的です。
屋内でもできる軽い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、時間を見つけて行うと良いと思います。
そのほかに運動の良い所は「ストレス」からくる肩こりの解消にも、運動は効果が高いです。気分転換になるからです。
ストレスからくる肩こりは特に女性に多くみられています。
気分が落ち込みやすい方にも多くみられていますので
運動をして気分転換を心がけなるべくストレスは溜めないようにしましょう。

2015/10/23

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